私達は、目まぐるしく変化する世界に生きています。ストレスを減らすプラクティスをデイリールーチンにすることで、私達の幸福を育み、促進することができます。 私たちは目まぐるしく変化する世界に生きています。 そんな中では、ストレス軽減を日常のルーチンに取り入れることで、私たちは、自分たちのウェルビーイングを育み、励ますことができます。 毎日たった60秒のマインドフルな呼吸エクササイズを行うだけで、私たちの肉体的・精神的エネルギーが向上するかもしれません。 1分間マインドフルネスは、共感的なマインドセットを育むちょっとした習慣です。 これはスクラムのデイリースタンドアップの開始時に簡単に組み込むことができるでしょう。

アジャイルソフトウェア開発は厳格であり、ストレスを感じている人々は、最悪のアイデアを共有しがちです。このプラクティスの利点は、心と体を落ち着かせて、チームメンバーがストレスレベルを管理できるようにすることです。さらに、マインドフルネス瞑想は創造性と革新性を向上させます。

1. チームを1分間のリラクゼーションに招待する
2. 全員が快適に座れることを確認する
3. タイマーを1分間に設定する
4. 参加者に目を閉じて息を意識するよう伝える；鼻で息を吸い、口からゆっくりと息を吐くようにしてください
5. タイマーをスタートし、エクササイズを楽しんでください
6. 1分間が終わったら、スクラムのイベントを続けてください